jajka a

dzieki Morales- na Ciebie zawsze mozna liczyc. jajka uwielbiam i oczywiscie jadam codziennie. nie pisalam o tym bo to oczywiste, tłuszcze jadam z ryb, omega-3 i zastanawiam sie na maslem orzechowym- ale nie wiem ile tego zjadać dziennie. uspokoiles mnie z tymi owocami, bo troche sie bałam ze zamiast nabrac wagi to sie "zaleje" [...]

Zobacze, na razie nie planuje suplementacji. 27.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg około 5 min, wymachy, skipy, sprinty, walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Technika: Lewy,prawy prosty lewy hak -'- + lewy sierp -'- + -'- + prawy hak Kopnięcie podwójne (wątroba, głowa) lewą nogą, prawy prosty, lewy prosty, prawy low Technika w parach: Lewy [...]

[...] 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 Pomidor Omega-3 4 capsy -- 2 g Orzeczy włoskie Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny [...]

[...] nie mogę, bo musiałam dużo eksperymentować, by się w ogóle wstrzelić z produktami, na które nie jestem uczulona, a do listy od czas do czasu dochodzi coś nowego (ogólnie to jajka, świeże mleko, orzechy i niektóre owoce odpadają). Wychowałam się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony [...]

[...] nie wiem jakie łącznie: b38, t10, w7, kcal 266 7 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 Sałatka: -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek -2 jajka gotowane b14, t10, w1, kcal 150 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata łącznie:b52, t20, w8, kcal 416 Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? [...]

[...] miedzy Tabletkami a Tabsami to wezme tabsy bo tam jest proszek w tym takim KOKONIE ;P 1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ?? 2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie [...]

//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??// Tak //2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??// Dokładnie //No bo nawet piszesz wlasnie ze [...]

DZIEŃ 10 - 29.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z sałatką warzywną Obiad II - BRAK Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Kolejny ciężki dzień w robocie a na dodatek w nocy spałem tylko 5,5 [...]

[...] Odrzucenie słodyczy i napojów słodzących jest jak altacet na opuchliznę. Jedz mało i często co przyspieszy twoją przemianę materii. Dużo warzyw, owoców, polecam mięso i jajka, pij dużo wody, serducho musi mieć co pompować. Szybką redukcję możesz uzyskać przez dietę rozdzielną, nie mieszaj węglowodanów i tłuszczów. Białko to podstawa. I [...]

4 jajka i 200g twarogu jak jadałem tuńczyka ok22 to sie budziłem ok 1 w noocy i ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy [...]

oki posłucham was i pojade tym zestawem do do konca roku :D:D a teraz info z dzisaj DIETA serek wiejski serek wiejski kasza cyc jajka twaróg trening PON WL 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/6,6, Wyciskanie hantli na skosie górnym 15kg/8 15kg/8 15kg/8 Rozpiętki na płaskiej 15kg/10,15kg/10,15kg/10 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu [...]

[...] te 6 serii to wymiekam, bo brzuch trenuje od tygodnia...:> Hiit: na rowerku, 2min rozgrzewki, 8x 15 sprintu, 15 truchtu i 2 min zakonczenia Dieta: sniadanie jak wczoraj(2 jajka, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzem do smaku) W szkole: 4 kanapki chleba slonecznikowego (w szkole jakos glodny nie jestem, nawet czasem w domu zjem ostatnia kanapke) [...]

Ja jem dzienie 4 jajka i nic mi nie jest.A jeszcze jedno staraj sie nie popijać posiłków , tylko lepij wypij 30-20 min przed szklande wody.dopiero po 1h od posiłku mozesz sie napic wody Tez jestem ekto i jakoś masa idze.A w niedziele jedz na co masz ochote i w duzych ilosciach. Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2009-06-01 23:51:21

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

[...] jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj rodzynki/orzechy włoskie oczywiście z umiarem. 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny może być [...]

[...] najlepsza ale spoko śniadanie godz6.00 50g płatek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 śniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmianę(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomidory średniej wielkości kawa 12.30 obiad 50g ryz biały,ryz brązowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmianę do tego 80-100g piersi z kurczaka lub [...]

[...] bardzo podobne do tego co zamierzasz robic 3. zdrowie Malej i Twoje sa najwazniejsze 4. sadze ze kierunek obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy 5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze [...]

[...] chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila ) Jednak rodzice [...]

Tak, tylko pytam bo wolę to niż kurczaka :D Jem piersi z kurczaka:) staram się jeść gotowaną a nie smażoną :) i jajka oczywiście :) a co sądzicie o omlecie na śniadanie? Czy lepiej płatki owsiane na śniadanie?